최고의 다이어트 식단은 한식?
K-팝의 인기와 함께 전 세계적으로 화제가 되고 있는 또 하나의 키워드가 있으니 바로 한식 다이어트!
최신 건강 뉴스와 다이어트 뉴스를 전달하는 해외 온라인 매체를 중심으로 ‘한식 다이어트’의 효과를 집중 조명하고 있습니다.
“한국 여성들은 쌀과 함께 고기와 생선, 해산물을 골고루 섭취한다. 또한 김치, 된장 등의 발효 식품을 가까이하며 쿠키와 과자, 아이스크림 등 설탕 함량이 높은 식품의 섭취는 제한한다.”
“한국에서는 육류 대용으로 두부와 버섯 등의 식품을 섭취하며 녹두, 전분 등 밀가루 대신 사용할 수 있는 식재료가 대중화되어 있어 글루텐프리 식단을 실천할 수 있다.”
이들은 한국의 전통 식단을 따르기만 하면 체중 감량에 성공해 블랙핑크 멤버들처럼 날씬한 몸매로 거듭날 수 있다고 입을 모아 말하고 있는데요.
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물론 이들의 연구와 분석은 절대 틀리지 않았습니다. 한식은 우리 내장 기관이 가장 쉽게 받아들이고 부작용이 없으며 포만감을 오래 유지하는 식단이거든요.
그런데 말입니다. ‘한식 다이어트’를 성공으로 이끌기 위해서는 몇 가지 전제 조건이 따릅니다. 한식은 어떻게 먹느냐에 따라 몸매 관리에 아군이 되기도 하고 적군이 되기도 하거든요. 그렇다면 어떻게 먹어야 한식 다이어트를 성공할 수 있을까요?
누구나 알고는 있지만 실천하기 어려운 한식 다이어트 비법! 다시 한번 짚어볼게요.
1 적당량의 단백질 섭취하기
2 생채소, 나물류 많이 먹기
3 밥은 현미 또는 잡곡으로
4 너무 짜거나 매운 음식 빼기
5 물을 충분히 마신다
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