근막 이완을 위한 #머슬템
안 하던 운동을 하고 나면 다음 날 근육통으로 꼭 앓아눕게 됩니다. 그리고 결국 ‘난 운동이랑 안 맞아’라는 결론과 함께 포기를 선언하게 되죠.
건강과 운동에 관한 관심이 많아지며 화제의 검색어로 떠오른 ‘근막’. 근육통은 이 근막과 깊은 관련이 있습니다. 근막이 유착되면 혈관이 근막을 조이면서 혈액순환이 나빠지고 통증이 급속으로 전파되거든요.
“제대로 된 동작으로 운동을 하는 것만큼 뭉친 근육을 잘 풀어주고 잘 쉬는 것이 중요하다”는 명언도 있죠?
근막을 정상 상태로 되돌리기 위해 필요한 건 스트레칭과 마사지! 하지만 온몸에 분포된 근막을 셀프 마사지로 하나하나 풀어줄 수도 없는 노릇.
이럴 때, 손 대신 근육통을 시원하게 풀어줄 #머슬템을 모았습니다.
바디픽셀의 머슬건
요즘 SNS에서 이렇게 생긴 근육 마사지기 많이 보셨을 거예요. 보기만 해도 근육이 부드럽게 녹아내리는 것 같은 바디픽셀의 ‘머슬건’! 근력 운동을 열심히 하는 사람들은 하나쯤 다 갖고 있다는 화제의 근육 마사지기입니다.
‘운동으로 뭉친 근육은 운동으로 풀어야 한다’는 건 옛말! 꾸준히 근력 운동을 해도 몸의 컨디션에 따라 근막이 뭉치기도 하고 근육통 때문에 운동을 못하는 경우도 발생하니 근막이 뻑뻑하게 유착된 느낌이 있을 때 이 ‘근육 망치’로 두드려 부수면 통증이 즉각적으로 해결됩니다.
Editor’s Review 근육 겉만 풀어주는 게 아니라 근막과 속 근육까지 섬세하게 풀어주고 1~20단계 중 원하는 강도로 조절할 수 있다는 것이 큰 장점. 네 개의 다양한 애플리케이터 중 원하는 모양을 골라 입맛대로 사용하면 됩니다. 10분만 사용해도 태국 마사지를 받은 듯 개운한 컨디션이 유지되는 효과!
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마키스포츠의 젠링
‘요가링’으로 불리며 하나의 요가 동작으로까지 자리 잡은 이 기구의 원조 브랜드는 젠링 소프트. 요가링은 신축성과 탄성을 지닌 소재로, 도넛을 양옆으로 늘린 모양으로 만든 보디 케어 도구입니다. 천연 고무와 플라스틱, 우드 등 소재 또한 다양한데 젠링 소프트의 경우 의료용 플라스틱으로 인체의 만곡에 잘 들어맞게 만들어 어느 부위에 닿아도 이질감이 없는 것이 장점.
젠링 소프트는 색상마다 다른 강도와 탄성을 지니는데, 종아리가 잘 붓고 뭉치는 사람에게 효과적입니다. 종아리 부분에 젠링을 끼운 상태로 발꿈치를 올렸다 내리는 동작을 반복하면 부기가 싹 가라앉고 일상생활을 하는 동안에도 착용만 하고 있으면 종아리 근육이 말랑말랑해진답니다.
Editor’s Review 러닝, 오래 걷기, 하체 트레이닝 등의 운동을 한 뒤 뭉친 근육을 손으로 눌러 풀어주는 게 영 귀찮다면 이 제품을 추천해요. 낮 동안 쌓인 부기가 싹 사라짐은 물론 꾸준히 사용하면 라인이 예쁘게 살아납니다.
더바디쇼의 더블 마사지볼
배우 김사랑이 예능 프로그램 <나 혼자 산다>에서 매끈한 보디라인의 비결로 소개하면서 화제가 됐죠? 땅콩 모양의 마사지볼은 뭉친 근육을 풀어주는 데 특효약입니다. 특히 날개뼈 쪽의 능형근과 허벅지 앞쪽의 사두근을 마사지하는 데 안성맞춤!
특히 특정 근육에 심하게 통증이 느껴지고 저릿할 때 이 마사지볼을 통증 부위에 대고 원을 그리듯 굴려주면 짧아진 근육이 늘어나고 통증과 피로, 스트레스가 완화됩니다. 무엇보다 한번 구입해두면 평생 사용할 수 있고 스스로 불편한 부위를 자극하면서 근육을 이완시킬 수 있다는 점, 자극의 강도를 조절할 수 있다는 점이 장점이겠죠?
Editor’s Review 날개뼈 쪽이 뻐근하다 못해 두통까지 이어질 때, 이 기구를 이용해 목 주변과 승모근, 어깨를 부드럽게 마사지하면 안마 의자에서 막 빠져나온 듯 개운한 기분을 느낄 수 있습니다. 어디든 한 평의 공간만 있으면 되니 여행 갈 때도 얼마나 유용한지!
룰루레몬의 더블롤러
구석구석 뭉친 근육을 풀고 근막을 이완시키는 데 폼 롤러만 한 아이템이 없죠. 특히 폼 밀도가 높은 룰루레몬의 더블롤러는 굳은 몸을 자유롭게 해방시켜주는 매직 아이템! 나사처럼 생긴 폼 회오리 폼 롤러가 곡선으로 파인 롤러 속에 들어 있는데, 팔다리를 마사지할 때는 안쪽 롤러를 끼고, 등을 마사지할 때는 안쪽 롤러만 빼서 사용하면 됩니다.
특히 안쪽의 회오리 롤러는 척추 주변 속 근육까지 자극하도록 디자인돼 운동 후의 근육 뭉침과 피로감을 말끔히 날려준답니다.
Editor’s Review 이걸 사용한 뒤로는 그간 사용해온 폼 롤러가 모두 ‘가짜’였다는 생각이 들 정도로 밀도가 우수하고 근막을 이완시켜주는 효과가 뛰어납니다. 림프와 근육을 동시에 자극해 개운함도 두 배!
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- 에디터
- 공인아
- 포토그래퍼
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