한의학에서는 발을 ‘제2의 심장’이라 부르며 어느 부위보다 중요하게 진단합니다. 면적으로 따지면 신체의 2%에 불과하지만 나머지 98%의 몸을 지탱하는 중요한 부위, 발!

따뜻한 온돌방에서도, 수면 양말을 신어도 발이 365일 차갑다면? 십중팔구는 혈액순환에 문제가 있는 사람입니다. 당뇨병으로 신경계 손상이 있거나 빈혈이 심해도 발이 찰 수 있고 하지 근력이 부족할 때도 이런 증상이 나타나지만 대부분 혈액순환 장애로 인한 냉증이 많습니다. 이럴 때는 족욕이나  가벼운 발 지압, 하체 근력을 키워주는 스쿼트 등이 도움이 됩니다.

침대에서 내려와 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치가 아파서 휘청한 경험이 있나요? 이럴 때는 근막염을 의심해볼 수 있습니다. 뒤꿈치 뼈에 연결된 인대에 염증이 발생할 경우 근막염으로 번질 수 있거든요. 대부분은 과도한 운동이나 발에 맞지 않는 신발 착용 등이 원인인데, 푹신한 쿠션이 들어 있는 운동화를 신어 발에 무리가 가지 않게 하는 것이 해결책입니다.

장시간 비행했을 때처럼 누구나 붓는 경우를 말하는 게 아닙니다. 특별히 한자리에 오래 앉아 있었거나 오래 서 있었던 것도 아닌데 발과 다리가 퉁퉁 붓는다면 림프계 이상이나 갑상선 저하증을 의심해볼 수 있습니다. 누구에게나 나타나는 사소한 증상이라고 넘기지 말고 병원에 가서 체계적인 검진을 받아보는 것이 좋겠죠?

맨발에 땀이 차는 신발을 신은 것도 아닌데 발에서 역하면서도 특이한 냄새가 난다면? 몸에 가득 찬 독소가 발로 내려왔기 때문입니다. 상한 생선 냄새가 난다면 노폐물 배출에 중요한 신장과 방광 기능이 약해진 상태라 볼 수 있고 시큼한 냄새가 난다면 자율신경과 수분의 균형이 무너져 긴장이 심한 상태라고 볼 수 있습니다. 달콤한 냄새가 난다면? 췌장과 위의 기능에 문제가 있지는 않은지 체크해볼 필요가 있습니다.

엄지발가락 앞쪽과 뒤쪽을 꾹꾹 눌러 뭉친 부위를 풀어주세요. 엄지발가락을 골고루 자극하면 만성 두통으로 발전하는 것을 막을 수 있습니다. 손가락으로 지속적으로 압력을 가하는 것이 힘들다면 숟가락 또는 볼펜 끝으로 눌러줘도 좋아요.

두 번째 발가락과 세 번째 발가락 사이 발바닥을 꾹꾹 눌러보세요. 눈의 피로감이 사라지고 시야가 탁 트이며 집중력이 높아지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

목과 어깨 통증이 심할 때는 엄지발가락 접히는 부분을 눌러주면 근육이 싹 풀립니다. 목은 척추와 이어져 통증이 오래 지속되면 허리까지 타고 갈 수 있어 즉각적으로 풀어주는 것이 좋아요. 잠을 개운하게 못 잤을 때도 엄지발가락 바로 아랫부분을 1분간 지압해주면 뻐근함이 완화된답니다.

무거운 짐을 들거나 장시간 같은 자세로 앉아 허리에 무리가 간 게 느껴질 때는 이 마사지가 특효약이랍니다. 발바닥 아래쪽에서 가장 높이 볼록 튀어나온 부분을 지그시 눌러주면 통증이 조금씩 가십니다.

배에 가스가 차고 소화가 안 되는 느낌이 지속된다면 발바닥 한가운데 움푹 파인 부분을 꾹꾹 눌러주세요. 테니스공이나 골프공을 밟고 서서 발바닥 아치 부분을 자극하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 막힌 소화기관이 뻥 뚫리는 걸 경험할 수 있을 거예요.