첫 시도의 괴로움을 이겨냈을 때 만끽하는 극강의 상쾌함! 찬물로 샤워해보세요!

면역력 강화

먼저 찬물 샤워는 면역 체계를 강화해 감기 같은 질병의 저항력을 높입니다. 찬물로 샤워하면 면역 세포인 백혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 촉진해 신진대사가 원활해지는 등 유익한 효과가 촉발되는데요. 이것이 면역 시스템의 강화로 이어집니다.

근육통 완화

운동 후 뜨거운 물에 몸을 담그는 것과 찬물로 샤워하는 것 중 어떤 것이 좋을까요? 정답은 찬물 샤워입니다. 격렬한 운동으로 인한 근육통은 냉찜질이나 찬물 샤워를 통한 혈관 수축으로 부종이나 염증, 통증을 가라앉히죠. 운동선수들이 근육을 회복하기 위해서 얼음물로 욕조 샤워를 하는 것처럼, 찬물로 하는 샤워도 이와 크게 다르지 않습니다.

체중 감량

찬물로 샤워해야 하는 이유로 다이어트도 빼놓을 수 없습니다. 우리 몸은 차가울 때 체온을 유지하기 위한 항상성이 발휘되기 때문에 더 많은 칼로리를 소모하는데요. 찬물 샤워 후 떨어진 체온은 지방의 신진대사율을 높이고, 이 과정에서 체내에 축적된 지방을 연소하면서 칼로리가 소모돼 체중이 감소합니다.

피부 및 머릿결 개선

찬물 샤워는 피부와 모발에도 좋아요. 따뜻한 물은 피부와 모발을 건조하게 만드는 반면, 찬물은 모공을 막아주기 때문에 기름이나 노폐물이 끼지 않습니다. 또 수분을 공급해 건조하지 않으며, 과다한 기름기로 인한 피부 트러블도 해결할 수 있죠. 머리를 말릴 때도 찬 바람으로 말리면 더 효과가 좋고요.

우울증 완화

찬물 샤워는 뇌를 활성화해 몸을 깨웁니다. 따라서 정신을 맑게 해 우울증 완화에 도움이 되죠. 자율신경계의 기능이 떨어지면 우울증, 만성 스트레스, 불안감 등이 생기는데, 찬물로 씻을 경우 자율신경계가 활성화돼 정신 건강에 좋습니다. 유독 기분이 처지고 우울한 날이나, 우울증을 겪고 있다면 찬물로 샤워해보세요.

집중력 향상

샤워하는 시간대도 중요합니다. 특히 아침에 찬물로 샤워하면 업무 집중력이 높아지는 효과를 기대할 수 있어요. 숙면 후 몸의 긴장을 완화해 스트레스를 줄여주는 동시에 뇌를 자극해 인지 능력이 향상됩니다. 따뜻한 물은 진정 효과가 있어서 잠들게 만들지만, 찬물 샤워는 그 반대 효과가 있습니다.

혈액순환 촉진

혈액순환이 원활하지 않으면 독소와 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 않고 쌓이죠. 이로써 순환계에 장애가 발생하고 부종이나 하지정맥류, 통증, 비만 등으로도 이어질 수 있는데요. 찬물로 샤워하면 순환이 촉진되며 혈액이 피부부터 장기까지 원활하게 전달됩니다. 찬물 샤워를 습관화하면 피붓결 개선 효과도 확실하죠.