한 달 동안 마우스 테이프 붙이고 자봤습니다

2025.12.12

김초롱
Karen Leong

한 달 동안 마우스 테이프 붙이고 자봤습니다

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* 본 기사에 실린 제품은 에디터가 독립적으로 선택했으며, 본 기사를 통해 제품 구매 시 당사는 판매 수익에 대한 수수료를 지급받습니다.

마우스 테이프가 실제로 수면에 도움이 될까요? 에디터가 한 달 동안 직접 시험해보았습니다.

먼저 이 사실을 밝히고 시작해야 할 것 같습니다. 저는 늘 옆으로 누워 자는 사람이고, 어릴 때부터 과민성 부비동염부터 꽉 막힌 코까지 온갖 코 관련 문제를 겪어왔습니다. 게다가 최근에는 수면의 질이 형편없이 떨어졌습니다. 여러 나라를 오가며 연말의 광적인 스케줄을 버텨내는 동안, 저는 평균 수면의 질을 끌어올릴 확실한 해결책이 절실했습니다.

그때 제 눈에 들어온 해결책이 마우스 테이프였습니다. 어느 날 갑자기 등장한 이 물건은 올 중반쯤 틱톡의 뷰티 튜토리얼에 포함되면서 폭발적으로 유행하기 시작했죠. 그 인기가 더 강해진 계기가 있었습니다. 호주 <보그>의 에디토리얼 디렉터이자 발행인인 에드위나 맥캔(Edwina McCann)이 “나는 입에 테이프를 붙이는 미친 사람 중 한 명이 됐다”라고 고백했거든요. 이게 대체 무슨 일일까요? 저는 직접 나서서 철저한 조사를 했습니다. 돌아온 후기는 찬사 일색이었어요. 빛나는 피부부터 탄탄한 턱선, 수면의 질 향상, 심지어 특정 질병에 대한 면역력까지. 이 모든 것이 자기 전 입에 붙이는 테이프 덕분이라고 주장했습니다.

그래서 저는 직접 실천해보기로 했습니다. 레스파이어(Respire) 같은 브랜드는 입술 위에 붙이는 테이프와 코로 숨 쉬기 편하도록 콧등에 붙이는 테이프 두 가지를 선보였어요. 방식은 간단합니다. 입술에 테이프를 붙이기 전에 최대한 물을 많이 마시고, 함께 잠드는 파트너가 있다면 마지막으로 할 말을 모두 나눈 다음, 밤새 마법이 일어나도록 테이프를 붙인 채 자면 됩니다. 간단하죠?

마우스 테이프를 사용할 때의 이점

그렇다면 마우스 테이프를 사용하면 얻을 수 있는 효능은 무엇일까요? 간단히 말하면, 거의 없습니다. 틱톡에서 이야기하는 마우스 테이프에 대한 주장은 의학계에서 공식적으로 검증된 내용이 아닙니다. <미국 이비인후과 저널(American Journal of Otolaryngology)>에 실린 의학 보고서에 따르면, 마우스 테이프는 수면 중 반복적으로 호흡이 멈추거나 감소하는 폐쇄성 수면무호흡증과 코골이를 겪는 사람들에게는 어느 정도 도움이 될 수 있지만, 그 외의 경우에는 추가 연구가 필요하다고 합니다.

그럼 다른 효과는 없을까요? 예를 들어 얼굴 윤곽을 잡아주는 효과 등 말이죠. 사실 제 외모에서 유의미한 리프팅 효과나 어떤 변화를 느끼지 못했습니다. 평소 꾸준히 괄사 마사지를 하는 사람으로서 제 얼굴에 극적인 변화는 전혀 없었어요.

마우스 테이프의 부작용

아침에 일어나 마우스 테이프를 떼어낼 때, 몇몇 종류는 입 주변에 끈적한 잔여물을 남겼습니다. 어쩌면 이것이 접착력이 강력하다는 증거일지도 모르겠네요. 다행히 조심스럽게 떼어내니 피부가 뜯길 정도는 아니었습니다. 다만, 민감성 피부나 얼굴에 솜털이 많은 편이라면 브랜드를 신중하게 선택할 필요가 있습니다. 또한 일어났을 때 입술이 건조해지기도 했습니다.

최종 결론은?

한 달간 밤에 마우스 테이프를 사용한 결과, 제 수면은 상당히 안정되었습니다. 여전히 6~7시간 정도 자지만, 한밤중 깨는 횟수가 줄어들어 렘수면과 비렘수면이 안정적으로 이어지는 듯 보였습니다. 입을 벌리고 자는 버릇도 줄었고, 코도 덜 골게 되었습니다. 코로만 숨을 쉬니 호흡이 전반적으로 개선되었어요. 특히 레스파이어 슬립 테이프를 사용할 때 함께 제공되는 코 스트립이 호흡 교정에 도움이 되었습니다. 이 효과가 거의 즉각적이라는 점을 고려했을 때, 고통 없이 빠르게 적응할 수 있었어요.

파트너와 대화가 필요한 밤에는 테이프를 사용하지 않았는데요. 그럴 때는 확실히 수면의 질이 떨어지더군요. 한 가지 확실한 점은 입을 다물고 자면 단기적으로 수면의 질이 좋아진다는 것입니다. 하지만 마우스 테이프가 저의 모든 수면 문제를 완전히 해결했는지에 대해서는 아직 결론을 내리지 못했습니다. 만약 여러분이 빠른 해결책을 찾고 있으며, 마우스 테이프 사용에 거부감이 없다면 시도해볼 만합니다. 요즘 건강 및 뷰티 마이크로 트렌드와 관련된 모든 것이 그렇듯, 무조건 시도하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 행운을 빕니다!