약속 일주일 전, 매끈한 피부를 위한 일곱 가지 수칙.

수분 섭취하기

수분은 피부에 가장 중요한 요소입니다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지는 건 당연하고 주름이나 각질이 쉽게 형성되기 때문이죠. 반면 수분이 충분하면 피부에 탄력이 돌고 윤기 있어 보입니다. 따라서 피부 상태를 개선하려면 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또 카페인이나 알코올 등은 수분을 배출시키므로 잠시 동안만이라도 줄여보세요.

충분한 수면 취하기

수분을 섭취하는 것 다음으로 중요한 것은 충분한 숙면입니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 피부의 재생과 수분 유지를 도와주죠. 피부 상태를 개선하기 위해선 하루에 최소 7시간 이상 깊은 잠을 자야 하는데요. 수면 전에는 화장을 깨끗이 지우고 보습제를 바르는 것도 도움이 됩니다.

하루 두 번 세안하기

피부를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 필수인 세안. 외출 후 세안을 제대로 하지 않으면 피부에 먼지, 땀, 피지, 미세 먼지 등이 쌓여 모공을 막고 여드름이나 각질 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 그 때문에 피부 상태를 개선하려면 하루 두 번, 아침저녁으로 적절한 세안을 하는 것이 좋습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 따뜻한 물로 부드럽게 마사지하듯이 거품을 내 닦아주세요.

스크럽 신경 쓰기

스크럽은 피부에 쌓인 각질, 미세 먼지, 노폐물 등을 제거하는 과정입니다. 스크럽을 하면 피부가 깨끗하고 맑아지며, 보습제나 화장품의 흡수율이 높아지거든요. 하지만 스크럽을 자주 하거나 강도가 세면, 피부가 자극받고 손상될 수 있는데요. 각질이 일어났다고 느낄 때 관리해주는 것보다 일주일에 1~2번, 정기적인 스크럽을 추천합니다.

마스크 팩 붙이기

중요한 약속이 다가온다면, 매일 저녁 마스크 팩으로 수분을 공급해보세요. 마스크 팩을 하면 피부가 촉촉하고 부드러워지고, 피부 진정과 탄력 향상에도 도움이 됩니다. 하지만 마스크 팩을 너무 오래 붙이거나 잘못 사용하면 피부에 역효과를 줄 수 있습니다. 여기서 중요한 포인트는 마스크 팩이 마르기 전 제거해야 한다는 것. 마스크 팩이 수분을 유지하고 있을 때 제거해야 피부가 수분을 다시 빼앗기지 않습니다.

부드럽게 마사지하기

마사지는 피부의 혈액과 림프 순환을 촉진합니다. 나아가 피부가 활력을 되찾도록 해주고, 부기와 주름, 색소침착 등을 예방하거나 개선할 수 있고요. 하지만 마사지를 너무 강하게 하거나 잘못하면 피부에 손상을 줄 수 있으니 주의해야 돼요. 보습제나 오일 등을 사용해 하루에 5~10분 정도 부드럽게 마사지해주는 것이 중요합니다.

꾸준히 운동하기

운동은 피부에도 좋은 습관이에요. 운동을 하면 심장박동수와 호흡수가 증가해 혈액순환과 산소 공급이 개선됩니다. 이로 인해 피부가 건강하고 활력 있어 보이고, 스트레스와 관련된 여드름이나 염증 등의 문제도 줄어들죠. 운동은 유산소운동과 근력운동을 적절히 조합하는 것이 좋은데, 운동 후에는 반드시 세안과 보습에 신경 써야 효과를 볼 수 있습니다.